Apresentação/Introdução:

Em Ribeirão Bonito, interior do Estado de São Paulo, um dos recursos terapêuticos escolhido para promover a saúde da pessoa Idosa foi a meditação, prática que já tinha sido introduzida no SUS, em 2017 com a portaria n° 849, como parte da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (MINISTÉRIO DA SAÚDE, 2017). No município a prática já era realizada pela Terceira Idade, em grupo, com supervisão da fisioterapeuta, desde o período da pandemia. A meditação, do ponto de vista médico, consiste na aplicação de uma técnica que induz a um estado modificado de consciência. Um estado de pura existência. Este estado de calma e relaxamento promove benefícios diversos para a saúde, tornando a meditação um recurso terapêutico que caminha lado a lado com a medicina. Quando praticada com regularidade ela ajuda a manter e melhorar a saúde. Pesquisas mostram a meditação como indicação terapêutica para ansiedade, dor crônica, depressão, estresse, insônia, doenças cardiovasculares. Recentemente, algumas pesquisas sugerem que a meditação pode ser um método eficaz para o envelhecimento saudável. A prática pode diminuir ou até mesmo reverter a degeneração do cérebro relacionada com a idade.

Objetivos:

Promover a saúde da Pessoa Idosa no Município de Ribeirão Bonito através do ensino e estímulo da prática meditativa tornando este público protagonista do seu cuidado.

Metologia:

Em abril de 2023 a ideia foi ensinar os idosos a meditarem de forma independente, em suas casas, diariamente, sem a necessidade de supervisão. Para isso, ao final das práticas corporais em grupo, por 15 minutos, o grupo foi convidado a meditar, seguindo a técnica ensinada e orientado a praticar em suas casas, de forma diária, ou o mais frequente possível. Após o período de 7 meses este grupo recebeu uma capacitação de 4 horas, sobre os malefícios do Estresse e sobre a Meditação, com embasamento científico, desvinculando do místico e religioso, utilizando a definição operacional proposta por Cardoso e colaboradores, em 2024, que esclarece que, para ser considerado meditação, o procedimento deve conter os seguintes parâmetros operacionais: Utilizar alguma técnica específica envolvendo o relaxamento muscular em algum ponto do processo e relaxamento da lógica. Tem que ser um estado necessariamente autoinduzido, utilizando um artifício de auto-focalização, âncora. Apresentação dos benefícios que a prática constante da meditação traz para a saúde e a parte prática da técnica, abordando as melhores posições para prática meditativa, a importância da respiração, os conceitos de ancora e relaxamento da lógica e o ensino detalhado da técnica de 3 tempos, que já era realizada pelo grupo, e que consiste em manter a atenção na respiração correta, no vai e vem do abdômen e na contagem da respiração (3 segundos crescentes para inspiração e 3 segundos decrescentes para expiração).

Resultados:

Ao longo de 7 meses, de abril a outubro, foram realizados 40 encontros, de 15 minutos. Um total de 40 mulheres, idosas, independentes participaram das atividades, que aconteciam duas vezes por semana. Para o encerramento e conclusão desta proposta, no mês de outubro de 2023, foi realizado uma capacitação de 4 horas. Iniciamos este dia trazendo os malefícios do estresse e na sequência, apresentamos uma forma de combatê-lo, para isso fizemos uma dinâmica e apresentamos um remédio fictício denominado de forma lúdica de “Meditaflex”. As participantes ficaram interessadas em uma medicação com tantos benefícios, tendo senhora que pediu até para fotografar a caixinha ilustrativa, para poder procurar. Foi grande a surpresa quando descobriram que o remédio, nada mais é, do que uma brincadeira, e que não é Medicação e sim Meditação a alternativa proposta. A Capacitação seguiu abordando o tema da Meditação seguindo a metodologia proposta, enfatizando conceitos de ancora e relaxamento da lógica e a importância de manter a atenção, de maneira gentil, sem julgamento, lembrando de que se um pensamento surgir e trouxer distração, volte ao foco de atenção (âncora), calmamente Neste dia capacitação a 17 senhoras presentes puderam partilhar suas experiências e relatar os benefícios observados com a prática meditativa. • Alegria • Compaixão • Diminuição da Ansiedade e Medo • Alívio da dor • Gratidão • Melhora da qualidade do sono • Paz • Relaxamento da musculatura • Viver no presente

Conclusões:

A meditação é um recurso terapêutico importante para a saúde e o diferencial neste trabalho foi ensina-la com embasamento científico, sem associar a religiosidade e o misticismo, despertando confiança nas pessoas, tornando-a mais acessível. E principalmente tornando o usuário protagonista do seu cuidado, a partir do momento que ele aprende a técnica e não depende mais de um facilitador, sozinho, ele pode colher os frutos de sua prática constante. Com base nos relatos, pode-se perceber que a meditação contribui efetivamente para a melhora da saúde desta população o que irá refletir no seu bem-estar e qualidade de vida.

Palavras-chave:

Pessoa Idosa, Meditação, Relaxamento da lógica

Autores

Natalia de Freitas Guerreiro Ferreira