Apresentação/Introdução:

As Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) são práticas reconhecidas e legitimadas pelo Sistema Único de Saúde (SUS) com potencial de auxiliar e fortalecer o processo de cuidado dos usuários do sistema (Nascimento; Oliveira, 2016). Dentre essas práticas, a MEDITAÇÃO tem um papel importante na prevenção de agravos, promoção e recuperação da saúde mental daqueles que a praticam. Estudos mostram que sintomas de quadros ansiosos e depressivos podem diminuir com a prática regular de meditação. Além disso, podem reduzir o estresse, a dor crônica e ajudar na regulação de doenças como hipertensão e diabetes. Melhora também a parte cognitiva, fortalecendo a atenção e a memória, entre outros benefícios (Willians, 2015).

Objetivos:

O objetivo deste trabalho é apresentar a meditação como uma importante ferramenta de promoção de saúde e cuidado na Atenção Básica por meio do relato de experiência de um grupo realizado na UBS do Parque Corolla.

Metologia:

O grupo “Práticas Meditativas” acontece semanalmente, na Academia Corolla, dispositivo do território ligado à Secretaria do Esporte. É voltado principalmente para pessoas da comunidade acima dos 16 anos e para os funcionários da UBS que desejarem/ puderem participar. As equipes da Saúde da Família da UBS do Parque Corolla encaminham para esse grupo usuários que apresentam quadros depressivos e ansiosos, mas não é necessário ter um encaminhamento para participar. É um grupo aberto, sem necessidade de inscrição prévia. O grupo iniciou-se em 2019 em uma das salas de catequese de uma igreja do território da UBS. Após um intervalo de suspensão de atividades devido à pandemia da COVID-19, os encontros passaram a acontecer em uma das salas da Academia Corolla. O grupo é coordenado pela psicóloga da UBS, que possui curso de meditação pelo Instituto Palas Athena (SP) e pratica yoga há mais de 8 anos. Os objetivo do grupo são motivar e instrumentalizar a comunidade ao autocuidado por meio de técnicas e exercícios meditativos; contribuir para o alívio de sintomas de quadros depressivos, ansiosos e outras doenças; promover saúde mental. Os encontros são realizados em uma sala ampla, com colchonetes e música ao fundo para auxiliar no processo. A prática é dividida em três partes: AQUECIMENTO, MEDITAÇÃO e RELAXAMENTO. Em cada parte, são trabalhados exercícios de respiração, relaxamento, de conscientização corporal e de atenção plena; mudras e mantras posturas fáceis da yoga.

Resultados:

O grupo tem recebido, em média, 7 a 10 usuários por encontro, com boa adesão dos participantes. Há relatos de melhora na qualidade do sono; alívio da ansiedade; mudança de hábitos (incorporação dos exercícios aprendidos à rotina diária); melhora do humor.

Conclusões:

A meditação é uma prática que auxilia efetivamente no alívio de sintomas depressivos e ansiosos, além de promover saúde e autocuidado.

Palavras-chave:

Meditação, práticas integrativas e complementares

Autores

Zoica Caldeira