Apresentação/Introdução:

O envelhecimento da população mundial traz desafios para garantir qualidade de vida aos idosos, especialmente no que se refere à perda de mobilidade física. Essa limitação afeta a autonomia e a capacidade de realizar atividades diárias. Manter-se fisicamente ativo é essencial não apenas para a saúde física, mas também para a preservação da independência e do bem-estar emocional. A associação da mobilidade física com a prática de atividades físicas, como dança, surge como uma estratégia eficaz contra o sedentarismo e a promoção da saúde integral do idoso. Exercícios aeróbicos, de resistência e alongamento melhoram a força muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, fatores essenciais para manter a mobilidade. A dança, além de ser uma atividade lúdica e prazerosa, promove a socialização, a expressão corporal e o bem-estar mental. Este trabalho visa explorar a importância da mobilidade física e da atividade física para os idosos, destacando o papel da dança como atividade complementar. A mobilidade física é fundamental para a qualidade de vida, autonomia e saúde física e mental dos idosos, permitindo que realizem atividades cotidianas com independência. O processo de envelhecimento provoca mudanças fisiológicas que afetam o sistema locomotor, comprometendo a mobilidade.

Objetivos:

Melhorar o equilíbrio e a coordenação motora: reduzir o risco de quedas, melhorar a postura e a coordenação dos movimentos. Aumentar a flexibilidade e a força muscular: A prática regular contribui especialmente em membros inferiores e coluna dorsal, como também, articulações. Estimular a memória e a cognição: A dança, combina movimento com estímulos cognitivos, promovendo memória, a atenção e a capacidade de concentração dos idosos. Reduzir o estresse e a ansiedade: A atividade física e a dança têm benefícios psicológicos significativos, ajudando a diminuir os níveis de estresse, ansiedade e depressão. Aumentar a resistência cardiovascular: Práticas como caminhadas e dança ajudam a melhorar o condicionamento cardiovascular, reduzindo a fadiga e melhorando a capacidade respiratória. Promover a autoestima e o autoconhecimento: Ao perceberem as melhorias em sua mobilidade e saúde, os idosos tendem a se sentir mais confiantes e capazes, o que contribui para uma melhor imagem de si mesmos.

Metologia:

Foi realizado um estudo com um idoso da Academia da Saúde Gavioli em Catanduva/SP, que participou de atividades físicas como exercícios, dança e musicoterapia durante seis meses. A avaliação inicial incluiu uma anamnese abordando o histórico da doença, história pessoal e familiar, hábitos de vida e história psicossocial. Os participantes deveriam ser frequentadores da Academia da Saúde Gavioli, ter mais de 60 anos, estar em boas condições físicas e ter independência nas atividades diárias. Os testes incluíram Levantar e Sentar na Cadeira, Flexão de Antebraço, Sentar e Alcançar, Sentar e Caminhar e Andar 6 Minutos. Os testes foram conduzidos em ambientes internos e externos, durante as horas da manhã. O participante foi solicitado a levantar e sentar no chão por 30 segundos, flexionar o antebraço com um halter na mão dominante e caminhar 2,44 metros em menor tempo possível. A duração do exercício foi registrada. Os testes foram conduzidos em ambientes confortáveis, com o participante vestindo um traje confortável. O participante deveria realizar o máximo de repetições possível em 30 segundos. O participante também deveria retornar à posição inicial e repetir os exercícios. O estudo teve como objetivo avaliar a mobilidade antes e depois da realização dos testes.

Resultados:

Os testes foram realizados em um idoso de 71 anos do sexo masculino, praticante ativo da Academia da Saúde Gavioli onde participa das atividades de dança e atividade física de segunda a sexta no período da manhã. Os testes foram divididos em duas partes, onde avaliamos o paciente no começo de suas atividades e após 6 meses praticando as atividades continuas na academia da saúde, assim podendo ver uma melhora considerável em seu desempenho funcional.Resultados comparativos: Levantar e sentar na cadeira: durante 30 segundos, passou de 8 repetições para 14 repetições – anterior: MUITO FRACO / atual: REGULAR | Caminhada de 6 minutos: 0.30km / 0,39km – anterior: MUITO FRACO / atual: MUITO FRACO (COM EVOLUÇÃO) | Flexão de Antebraço: durante 30 segundos foi de 15 repetições para 20 repetições – anterior: FRACO / atual: BOM | Sentar e Alcançar: o paciente mostrou um bom alongamento desde a primeira avaliação, conseguindo o alongamento total e repetindo o teste após 3 meses – anterior: BOM / atual: MUITO BOM | Sentar, Caminhar 2,44 Metros e voltar a sentar: 18 segundos/ 11 segundos – anterior: MUITO FRACO / atual: MUITO FRACO (COM EVOLUÇÃO)

Conclusões:

As avaliações demonstraram que os exercícios físicos e a dança foram eficazes na melhoria da mobilidade e no fortalecimento muscular, impactando positivamente a qualidade de vida do paciente. Inicialmente, um homem de 73 anos, sedentário e sem experiência prévia em exercícios, queixava-se de dificuldades em tarefas diárias, como subir escadas e caminhar longas distâncias. No entanto, após um programa de exercícios regular, observou-se uma evolução significativa na sua mobilidade, com melhorias na força muscular, flexibilidade e resistência cardiovascular. Além disso, houve redução de dores e aumento da confiança nas atividades cotidianas, reforçando a importância de exercícios regulares para um envelhecimento saudável. Os resultados indicam que a prática de atividades físicas adaptadas às necessidades do idoso contribui para a independência funcional. Este estudo reforça a necessidade de programas personalizados de atividade física para idosos, sugerindo a continuidade de pesquisas com mais participantes para avaliar a eficácia dessa abordagem na saúde pública.

Palavras-chave:

Idosos, mobilidade física, academia da saúde

Autores

GUILHERME PEDROSA RAIMUNDO, RALFMAN AGUIAR VERLANGIERI, MARCELA PARENTE BERTIN MONTEIRO