Apresentação/Introdução:

A prática trabalhista pode ser tanto satisfatória e agradável, como pode gerar insatisfação, desinteresse e exaustão. Desta forma, o trabalho pode atuar como fonte de prazer ou proporcionar adoecimento (LIPP, 1996). Para amenizar os impactos do estresse várias ferramentas podem ser aproveitadas: medicamentos, psicoterapia, atividades físicas, meditação etc. (BENZECRY, 2016). Dentre estas se encontram as Práticas Integrativas e Complementares (PICS), um conjunto de 29 práticas que podem ser ofertadas pelo Programa Academia da Saúde e que consistem em tratamentos que utilizam recursos terapêuticos baseados em conhecimentos tradicionais (BRASIL, 2015). Dentre estas práticas encontra-se a Meditação da Atenção Plena (Mindfulness), um conjunto de práticas cientificamente comprovadas que ajudam a focar no momento presente, facilita a pessoa a se tornar mais consciente de suas emoções e auxilia na redução do estresse e da ansiedade (TEASDALE; WILLIAMS; SEGAL, 2016). Assim sendo, desde o segundo semestre de 2021 foi iniciado a proposta de oficinas de meditação por meio da Academia da Saúde do município para funcionários da rede e posteriormente para a população em geral.

Objetivos:

Realizar oficinas terapêuticas baseadas em atividades de relaxamento, Mindfulness (meditação da atenção plena) e práticas de psicoeducação, a fim de auxiliar na redução dos impactos do estresse e fatores de risco a saúde emocional dos participantes.

Metologia:

O projeto consistiu em oficinas realizadas semanalmente com profissionais da Secretaria de Saúde do município que se inscreveram através de formulário elaborado na plataforma Google Forms e com link encaminhado ao e-mail das unidades de saúde e enfermeiros-gestores, após 2 anos de aplicação a proposta foi ampliada para os usuários da saúde utilizando a mesma forma de inscrição. As oficinas tiveram duração de 01h30 até 02 horas, sempre realizadas às quartas-feiras de manhã na Academia da Saúde. Cada grupo tinha limitação de 10 participantes em ciclos de 4 encontros, cada um contemplando um tema, uma prática meditativa diferente e exercícios de psicoeducação por meio de música, vídeos e textos: 1) Saindo do Piloto Automático; 2) Cultivando o Corpo e o Contato; 3) Observando Pensamentos e Emoções; 4) Autocuidado e Compaixão por Si; O facilitador foi o psicólogo autor da proposta, com formação de instrutor de Mindfulness aplicado a saúde pela Faculdade de Ciências da Saúde do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

Resultados:

As práticas aconteceram a partir do segundo semestre de 2021 até o presente momento. Foram inscritos 86 funcionários e 32 pacientes, totalizando 118 participantes ao todo. Os resultados foram coletados mediante depoimento escrito da experiência dos participantes após a aplicação das atividades. Segue alguns depoimentos denominados na forma de flores para preservar a identificação dos mesmos. A) A experiência de meditar em grupo me ajudou a ampliar percepções do meu corpo e com a mente tranquila pode me ajudar na redução de tensões e manutenção da respiração” (Violeta, enfermeira, 48 anos); B) “Compartilhar as experiências me ajudou a amplificar o sentimento de compaixão, me trouxe bem-estar e ajudou a diminuir minha ansiedade” (Lírio, tec. de enfermagem, 50 anos); C) “A palavra que define minha experiência é ‘leveza’, algo que foi mencionado em muitos encontros, ser leve na vida, no dia a dia e consigo mesma, é mais fácil e mais saudável.” (Orquídea, 40 anos, enfermeira); D) “A prática me ajudou muito em minha dificuldade de insônia e ansiedade, tenho dormido com maior facilidade e até meus filhos pedem pra fazer os exercícios comigo, tem me feito muito bem.” (Rosa, 42 anos, paciente, motorista de Uber)

Conclusões:

A maioria dos participantes apontou devolutivas positivas destacando sensações de bem-estar, diminuição nos sentimentos de ansiedade, maior conscientização corporal e de atenção ao momento presente. Destacaram a importância de vivências como esta enquanto possibilidade de cultivar autocuidado e auxiliar nas questões voltadas a saúde psicológica e emocional. Com a abertura para aplicação nos usuários de saúde residentes no município houveram encaminhamentos de pacientes com quadros de estresse e ansiedade que se aproveitaram dos benefícios da prática. Conclui-se que a proposta apresentou bons resultados e teve êxito diante do objetivo proposto, destacando a importância da continuidade e multiplicação da mesma.

Palavras-chave:

Mindfulness; Meditação; Estresse; Bem-estar;

Autores

Thiago Ribeiro Borges