Apresentação/Introdução:

De acordo com o Ministério da Saúde, ser mais ativo na terceira idade pode trazer benefícios como aumento da energia, da disposição, da autonomia e da independência para realização de tarefas diárias. Além disso a alimentação correta e o exercício físico podem contribuir para um envelhecimento com maior qualidade de vida. Esse dueto é primordial para uma velhice mais salutar. O papel do Nutricionista vai muito além de simplesmente prescrever dietas para emagrecer. O trabalho do nutricionista envolve coletar informações sobre a rotina alimentar do paciente, calcular a quantidade de nutrientes e elaborar plano nutricional personalizado. Alimentar-se corretamente é uma forma de exercício e precisa ser estimulado. O exercício físico é uma ferramenta não farmacológica importante para o bom desempenho cognitivo e físico na velhice e, portanto, para o envelhecimento mais saudável possível. À medida que envelhecemos, enfrentamos uma série de mudanças fisiológicas e metabólicas. Todavia, é um processo natural que resulta na diminuição do tônus e força muscular, redução de densidade óssea, perda de flexibilidade e resistência cardiovascular. A atividade física regular ajuda amenizar os efeitos negativos. Pensando nisso, criamos um grupo de caminhada, onde além das aulas com o Educador Físico 2x na semana, os pacientes também caminham nos demais dias, unindo atividade física e alimentação saudável.

Objetivos:

Com esses processos podemos esperar:   *controle da pressão arterial; *glicemia estável; *diminuição peso; *prevenção de diversas doenças, especialmente cardíacas; *melhor qualidade de vida; * longevidade, entre outros.

Metologia:

Foram encaminhados de primeira mão os pacientes que apresentavam maior risco no escore de estratificação cardiovascular. Nas reuniões com a Nutricionista eram aferidos pressão arterial, glicemia capilar, peso, altura e circunferência abdominal mensalmente.   No mês de agosto de 2024 se iniciou a atividade da caminhada. Os pacientes são acompanhados pelas ACS e/ou Auxiliar de enfermagem para campo de futebol, onde são realizadas as caminhadas durante aproximadamente 50 minutos. 

Resultados:

Resultados obtidos: Dentre a melhoria da qualidade de vida dos pacientes participantes do projeto, podemos destacar o senhor A.I.M, 57 anos, hipertenso e diabético descontrolados, que, desde que aderiu ao projeto eliminou em 4 meses 11 kg e diminuiu a taxas de glicemia de 336 para 136 mg/dl, hemoglobina glicada de 11,40% para 6,20%, colesterol total de 236 para 190 mg/dl, triglicerídeos 357 para 124 mg/dl. Além da redução de medicamentos de uso diário.  Cabe ressaltar, que além desse caso de sucesso, mais pacientes obtiveram bons resultados, o que vem motivando a equipe e a comunidade para a continuidade as ações e ampliação para outras comunidades do município.

Conclusões:

Foi observada que a prática de exercícios somados com uma alimentação saudável resultou na melhora do tônus muscular, diminuição da gordura, aumento da massa magra, melhora da circulação e oxigenação, redução do risco de doenças e melhora nos fatores sociais e psicológicos. Portanto, tais práticas foram essenciais para a garantia da qualidade de vida, permitindo uma maior longevidade e mais saúde e disposição. A experiência demonstrou que a associação entre alimentação saudável e atividade física é uma ferramenta poderosa para a melhoria da qualidade de vida na atenção primária à saúde. Os resultados obtidos, como a significativa redução de peso, melhora nos índices metabólicos e menor dependência de medicamentos, evidenciam o impacto positivo dessa abordagem integrada. Além dos benefícios fisiológicos, observamos ganhos expressivos na autoestima, disposição e engajamento social dos participantes.

Palavras-chave:

vida saudável, nutrição, exercício físico.

Autores

SIMONE NOGUEIRA BAHIA DE CAMARGO, TALITA REGINA DE OLIVEIRA IRENO, GUIDO STELLBRINK, LORENZO ALEIXO DA SILVA REIS, ELAINE JULIANI NUNES RODRIGUES